Catégorie : Fitness / Musculation

Comment ne pas avoir mal après une séance de musculation ? Rester hydraté et s’étirer peut aider à limiter la…

Surtout, ne vous découragez pas. Les douleurs sont désagréables, mais finalement elles correspondent à un signal positif de votre corps.…

Arnica : le meilleur allié contre les douleurs musculaires. Connue pour ses propriétés antalgiques, l’arnica est une plante recommandée dans…

Pourquoi je ne progresse plus à la musculation ? Si vous vous surmenez et oubliez de reposer vos muscles pendant…

Par exemple : squats, deadlifts, rows, bench press et pull-ups. Ces mouvements vous donneront plus de gain musculaire que les…

Dès 12-15 ans pour les filles, et 14-17 ans pour les garçons, selon leur développement, on peut commencer à envisager…

1 séance = 1 grand groupe musculaire + 1 petit groupe Exemple : jour 1 : pectoraux / biceps —…

Exercices de poids de corps, marche, étirements, gymnastique douce, course ou natation. Dans ce cas, ce n’est pas mal de…

Il ne s’agit pas de faire des abdos le plus vite et le plus longtemps possible, le principal est de…